Samoregulacja to zaproszenie do tego, by czując grunt pod nogami, być w kontakcie ze sobą i działać w zgodzie z chwilą – bez utraty siebie, z uważnością i szacunkiem na innych.
Mój program Sztuki Samoregulacji łączy wiedzę psychologiczną i neurobiologiczną z praktyką opartą na ciele i oddechu. W centrum stoi doświadczenie – uczenie się zauważania sygnałów płynących z ciała, regulowania napięcia i przywracania równowagi w codziennych sytuacjach. Pomaga poszerzać „okno tolerancji” – wewnętrzną przestrzeń, w której można doświadczać emocji z większym spokojem, klarowniej myśleć i podejmować trafniejsze decyzje.
Samoregulacja nie jest stanem wiecznego szczęścia i spokoju, lecz praktyką, w której obecne są także wysiłek, dynamika, i zmaganie w realnym życiu.
To także kontaktowanie się ze swoją dorosłą częścią i branie odpowiedzialności za to, jak odpowiadamy na świat.
To, jak radzimy sobie w życiu, w dużej mierze zależy od odporności naszego układu nerwowego.
Kiedy przez dłuższy czas pozostajemy w stanie nadmiernego pobudzenia, trudno nam się skoncentrować i przetwarzać napływające bodźce. Wtedy łatwo o wycofanie, impulsywność, a nawet agresję. Nasz umysł zaczyna działać tak, jakby nieustannie szukał zagrożeń – nawet wtedy, gdy ich realnie nie ma.
Koszty takiego funkcjonowania ponosi także ciało: przewlekłe napięcia mięśniowe, migreny, bezsenność, chroniczne zmęczenie, bóle brzucha czy kręgosłupa stają się sygnałami przeciążonego systemu nerwowego. Z czasem mogą prowadzić do obniżonej odporności, problemów z trawieniem czy chorób psychosomatycznych.
Sztuka samoregulacji rozwija naszą odporność psychiczną, która pozwala nam odnaleźć się w nowych okolicznościach i zaadaptować do zmieniającej się sytuacji. To ona sprawia, że możemy odzyskać energię zużytą na reakcje stresowe czy doświadczenia urazowe.
„Człowiekowi można odebrać wszystko, z wyjątkiem jednej rzeczy – ostatniej z ludzkich wolności: wyboru własnej postawy w danych okolicznościach.”
Program Sztuki Samoregulacji jest skutecznym narzędziem, które pomaga odzyskać równowagę, budować odporność emocjonalną i odzyskiwać kontakt z ciałem.
Należy jednak pamiętać, że:
Na bazie mojego wykształcenia medycznego zebrałam przykłady sytuacji, w których Sztuka Samoregulacji może okazać się realnym wsparciem. To podejście pozwala uniknąć uproszczeń charakterystycznych dla przekazów marketingowych i rzetelnie oddaje potencjał tej metody, jako narzędzia wspierającego zdrowie i dobrostan.
Warsztaty z samoregulacji prowadzone przez Iwonę Tarnowską to czyste złoto!
Iwona uczy bardzo konkretnych sposobów służacych zmniejszaniu napięcia i odzyskiwaniu energii, niezwykle przydatnych w natłoku bodźców, zajęć i wydarzeń, w które obfitują nasze życia. Co istotne, Iwona nie tylko dzieli się swoją ogromną wiedzą i doświadczeniem, ale jest też osobą, z którą chce się być, przebywać, jakby sama jej obecność koiła i uspokajała – dobra energia, poczucie humoru, ciepło i życzliwość. W efekcie tych spotkań mam w sobie wyraźnie więcej luzu i spokoju.
Zajęcia z samoregulacji były fantastyczne.
Iwona bardzo profesjonalnie tłumaczy wszelkie zagadnienia.
Podczas zajęć bardzo komfortowa atmosfera; empatyczna, bez oceny, napięcia, prawdziwy relaks.
Bardzo chętnie skorzystam z kolejnej edycji.
Chciałabym by każdy z moich pacjentów mógł przyjrzeć się po podstawowej terapii kontaktom ze swoim ciałem.
Cotygodniowe zajęcia u Iwony to świetnie przemyślany cykl ćwiczeń, praktyki i teorii, który motywuje do regularnego ćwiczenia także w domu – bo dopiero wtedy czuć faktycznie efekty! Po paru tygodniach codziennych, krótkich praktyk zasugerowanych przez Iwonę, nie odczuwałam potrzeby kawy, miałam mniejsze wahania nastrojów i wyraźnie więcej spokoju i radości w sobie :)
Ćwiczenia oddechowe wg. Butejki, rozluźniające sekwencje ruchów zaczerpniętych z Calligraphy Health System i Tai Chi oraz wiedza na temat nerwu błędnego, prawidłowej postury ciała podczas chodzenia czy zwykłych, codziennych czynności, powodują, że zajęcia u Iwony to nie kolejne warsztaty ruchowe czy samorozwojowe, tylko coś, czego efekty można zastosować naprawdę na co dzień, a przy okazji też doradzić i pomóc innym, chociażby w momentach szczególnego stresu czy przemęczenia.
Iwona wprowadza i utrzymuje swobodną i bezpieczną atmosferę na zajęciach, nie wywierając żadnej presji na uczestnikach/czkach i pozwalając na indywidualne doświadczanie i ewentualne dopytywanie, powtarzanie ćwiczeń, jeśli zajdzie taka potrzeba. Oprócz rzetelnej wiedzy przekazywanej w bardzo przystępny sposób, Iwona jest po prostu przesympatyczną i spontaniczną kobietą, z którą przebywanie jest przyjemnością i inspiracją. Dziękuję i polecam wszystkim, niezależnie od tego, czy uważacie się za „zestresowanych” i nerwowych, czy po prostu chcecie dowiedzieć się więcej o tym, jak funkcjonować w zgodzie z własną naturą i otoczeniem, jak odnaleźć energię w sobie i czuć się w pełni wystarczającą_ym :)
Uważność, profesjonalizm, poczucie humoru, oraz łączenie wiedzy z różnych dziedzin. Tak mogłabym kilkoma słowami opisać zajęcia z Iwoną :)
To nie tylko oddech, to też ruch, skupienie i wsłuchanie w siebie. Warsztaty poprowadzone bardzo ciekawie, połączenie teorii z dużą ilością praktyki. Regularne ćwiczenie między zajęciami przynosi niesamowite efekty w postaci większego spokoju emocjonalnego, wyciszenia i koncentracji. Chcę więcej :)
